co na masy

dzieki fredi i amazone z mila checia na jakiegos millerka sie spotkamy daj znac kiedy bedziesz to napewno i w sandomierzu tez wypijemy porno trening na kaptury co ok pisz ciezarki 5 seri po 12,10,8,6,4 duzy ciezar sztanga 150kg 5 seri po 10,8,6,4 zwiekszam cierzar za kazdym razem albo super serie z ciezarkami i tyle czasami robie lekko tylko [...]

a oddzilna sprawa to wlasciwie co chcesz osciagnac dzieki takiej supmelmentacji..bo wiesz tam pisze ze wiecej sily,masy i libido oraz szybsza regeneracja..a ja powiem ze w moim wieku ja odczulem tylko szybsza regeneracje(co przy treningu 6 razy w tygodniu jest bardzo dla mnie wazne) bo sily mi nie brakuje a na libido nigdy nie narzekalem ..a tak [...]

[...] doświadczenia poczytasz i zastosujesz takie triki żywieniowe jak IF-post przerywany i CBL-carb back loading, dobra opcja dla ludzi którym zależy na powolnym nabieraniu masy i nie zalewaniu się, ot, trzymanie formy cały rok bez jakichś drastycznych zmian. Do tego rower i bieganie w terenie, oczywiście na ile pogoda pozwala-sama siłka bez [...]

nolve biore 10mg ed i jest ok co powiedzielibyscie na takie cos: 1-6 prop 1-7 epi 4-9 hyperdrine 8-9 clen 8-9 pct bo chcialbym jednak zrobic troche suchej masy i wyrzezbic

Trenowałem teraz 6 mies. z ćwiczeniami na MASE, tz. z tego co wyczytałem układałem sobie plany takie :D W tym czasie uało mi sie nabrać na waze zalewie 3 kg. Chciałbym zabrac sie teraz jakos porzaniej za nabieranie MASY a ze niemoge miec pełnej iety takiej jakbym chciał (choćby obiad zawsze musze zjesc to co mamusie kaze :D) Z tego co czytałem to [...]

[...] zamówię. Przeciwskazania medyczne : Brak. Zażywane suplementy : Brak ale godzę się na wszelkie sposoby. Ostatnio przerabiany plan: Dieta nie pamiętam Low Carb ?! Na zjazd masy. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie rozumiem ? Zmieniony przez - ERNI1 w dniu 2014-07-27 08:59:13

[...] i warzyw bede je poprostu jadl kiedy bedzie okazja ( pare razy dziennie) Z OWOCAMI NIE PRZESADZAJ, A WARZYWA NIE TLYKO PARĘ RAZY DZIENNIE, JEDZ JE W KAŻDYM POSIŁKU Z WYJĄTKIEM OKOŁO TRENINGOWYCH. w DNI NIE TRNEINGOWE JEDZ WARZYWA DO KAŻDEGO POSIŁKU. A tak w ogóle to przydałoby się więcej info o tobie, ile białka, łuszczy i węgli na kg masy ciała.

Ankiete wklej. Mowi sie ze wieksza ilosc powtorzen nie bedzie powodowac wzrostu masy miesniowej, wiec przy podziale gora/ dol mozna zrobic jeden trening z duza iloscia powt. a drugi z mniejsza co bd powodowalo wzrost masy miesniowej, tak samo bedzie w innych typach treningu - cw na dolne miesnie wiecej powt, gorne mniej. Chyba dobrze rozumuje. [...]

kreatyna jest zawsze dobrym wyborem, czy to w okresie redukcji czy w okresie budowania masy, na Twoim miejsuc jeszcze redukcję bym pociagnął, aczkolwiek kaloryka wydaje mi się, że jest za niska co do kreatyny jak pierwszy raz to włącz w cyklu w dzien treningowy 2x3-4g (lub dla prostoty brania 5g), a w dzień nietreningowy 1x 3-4 (lub jak poprzednio [...]

[...] jednak błędne. Faktycznie zwiększenie ilości fosfokreatyny w mięśniach wiąże się także z nasilonym gromadzeniem w nich glikogenu i wody, tworząc lepsze środowisko do rozwoju masy mięśniowej i siły, a efekt ten mija po odstawieniu suplementu, jednak to co uda się w tym czasie wypracować jest trwałe. Innymi słowy podczas suplementacji kreatyną [...]

chcialbym zbudowac konkretne miesnia - co idzie z przyrostem masy waga jest ok - tylko ten tluszcz na klatce nie ma go duzo jakos no ale jest... wiec moze czwiczenia na przyrost miesni wyrobia to na klatce? dzieki panowie

Spróbuj podbić trochę kalorie i obserwuj organizm. Moim zdaniem możesz ściąć trochę białko (wystarczy 2 g/ kg masy ciała) i na pewno podbij tłuszcze conajmniej do 1 g/ kg (oaobiście dałbym 1,5 g). Węgle zostaw bez zmian, ewentualnie wprowadź. Rotację w DT i DNT. Większość węgli zjadaj po treningu. Nie wiem co to za posiłek, który składa się tylko [...]

[...] suple... Ale mniejsza z tym nie będe się przejmował ... A co do katabolizmu to niebardzo czaje dlaczego w nocy ma być katabolizm Zastanawiam się również ile "masy mięśni" mogę zaoszczędzić stosując antykataboliki Taburyna, L-Glutamine, BCAA Pofatyguje się i poszukam w literatucha medycznej informacji o nocnym [...]

Wiesz , wlasnie chodzi mi o to ze ja nie chce nabrac MASY , zalezy mi bardziej na widocznej rzezbie. Xplode czy napalm, <-- ( oprocz tego co chce kupic) , mam i biore Aminokwasy Bcaa, bialko , carbo i spalacz. Mase mam , ale zalezy mi teraz na rzezbie ii sile. Wiec mysle ze cos takiego przedtreningowego pomoglo by mi sie skupic na tren. ii [...]

[...] konferencji w Łodzi. Zorganizowały ją Uniwersytet Medyczny i Polskie Towarzystwo Zapobiegania Narkomanii. Sterydy to pochodne testosteronu, które wpływają na przyrost masy mięśniowej i na układ endokrynologioczny. Dotychczas wiadomo było, że sterydy stosowane bez kontroli lekarza mogą powodować nieodwracalne uszkodzenia wątroby, trzustki a [...]

[...] jaką jest biceps z czego we wtorek sam a łączysz plecy z klatką? I do tego na klatkę 4 ćwiczenia a na większe plecy 1? -5 dni treningu i brak diety? Organizm nie ma ani czasu ani "surowców" do budowania masy. Co z resztą widać po wadze. 180cm i 60kg... Poczytaj o FBW i bierz jakiegoś gotowca żebyś znowu czegoś takiego nie wymyślił.

1) ile gram tłuszczu,weglowodanow i bialka/ na 1 kg masy ciała? Czytaj posty podwieszone. 2) OLimp thermo speed extreem czy termo line? Lub cos w tej granicy cenowo Dopracuj dietę, trening. Na razie daruj sobie spalacze. Btw. - patrząc na Twoje wymiary to nie masz nadwagi. Więc spokojnie. 3) Trening siłowy mam 3 razy w tyg, Pokaż ten plan. [...]

[...] reklamy są tak wypasione, że nie zwraca się zwykle uwagii na szybszą regenerację czy zatrzymywanie katabolizmu ("katabolizm? A co to niby?" - tak jest często), bo to przecież miało dać "300% szybszy przyrost masy, 400% wiekszą redukcję tłuszczu". Najlepiej po najmniejszym opakowaniu. Pozdrawiam Doradca w dziale suplementacja

[...] z 1000 i 1 nocy, marketing i cudowne preparaty nie wierzy. Trening, dieta, regeneracja, cykliczność, konsekwencja i wiedza -> to jedyne wytyczne do osiągnięcia dowolnej masy i poziomu BF. Reszta to placebo. 5. Pytać o doping, hardcorowe spalacze, lub o treningu z ich uwzględnieniem. Popełniasz wielki błąd - nie popieramy twojej decyzji. [...]

[...] (głównie w godzinach szkolnych bo nie mam czasu na nic konkretnego) które maja mnóstwo węglowodanów, oczywiście nie tylko i wyłącznie. Może one nie są dobre do budowania masy :P nie jestem aż tak wtajemniczony dla mnie węglowodany to węglowodany nie znam sie na różnych rodzajach węglowodanów:) Wiec jeśli coś nie tak to proszę o informacje:)